소개
우리의 일상은 크게 활동과 휴식으로 진행됩니다. 수면을 제외한 나머지 활동 시간 틈틈이 자기의 심신건강을 챙길 수 있는 효율적인 휴식 법이 요구됩니다. 아무리 바쁘더라도 피로와 긴장이 누적되지 않고 몸을 정렬시키며 재충전할 시간. 약 5분~15분 정도의 짧지만 보다 능률적인 업무를 위한 건설적 방향의 휴식 법을 배웁니다. 알렉산더테크닉에서 휴식을 통한 긴장해소와 중추조절 회복의 중요성을 강조하는 이유를 설명합니다. 목차 1. 건설적 휴식이 필요한 이유 2. 신체 예산과 뇌의 신체 인지 3. 중력 환경의 센서 융합 – 중추조절 4. 근육의 길이와 긴장도 조절(감마 모터 뉴런) 5. 감각 인식 오류의 발생과 수정 6. 예산의 삭감과 악순환의 주요인 7. 만성적 긴장과 질병의 숨은 원인 8. 감각인식오류의 재교육 9. 세미수파인/위스퍼 하 호흡 요령과 효과 10. 가스핑 반사 차단과 허용 11. 건설적 휴식을 통한 신체 예산의 회복 영상 강의 길이: 2시간 1분 60일 동안 무제한으로 시청 하실 수 있습니다.
내용
강사
가격
₩25,000