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알렉산더테크닉이란?

알렉산더테크닉 이란?

​"잘못된 것을 그만두면 올바른 것은 저절로 이루어진다"

-F.M. 알렉산더 -

       알렉산더테크닉이란?

"​의식을 활용하여 자기를 사용하는 기술이며, 잘못된 습관에 의한 삶의 방식을 변화시키는 탈 학습적 교육법"

스스로 인지하지 못하는 고정된 생각과 행동습관으로 부터 벗어나 심신의 조화를 회복하는 삶의 기술이다. 

알렉산더테크닉을 창시한 F. M. 알렉산더는 우리가 스스로 멈출 수만 있다면 괴로움은 즐거움으로 바뀐다는

것을 가르쳤다. 멈출 수 없는 습관적 반응은 모든 스트레스의 근본 원인이며, 긴장과 통증을 지속시킨다.

어떻게 하면 이 악순환의 고리를 끊고 자유로워질 수 있는가?

인간에게는 이 문제를 자각하고 회복시키는 충분한 의식이 내재 되어있다. 그래서 알렉산더테크닉은 의식을

활용하여 자연스럽게 자기를 사용하는 기술이며, 잘못된 습관에 의한 삶의 방식을 변화시키는 탈학습적 교육법이라 할 수 있다. 여기에는 7가지 중요한 원리가 있다. 이 원리를 중심으로 삶을 재교육 할 수 있는 것이다.

  "잘못된 것을 그만두면 올바른 것은 저절로 이루워진다"  F. M. 알렉산더

올바른 것은 노력하여 얻어지는 정답 같은 것이 아니라, 자연스러운 것을 간섭하는 습관들을 그만둘 때

스스로 회복된다는 자연의 이치를 경험을 통해 배워가는 공부이다.

 

스스로 자각하지 못했던 행동과 생각들을 잠시 멈춰 있을 여유만 줄 수 있다면,

우리는 삶의 복잡한  얼개로부터 풀려 나게된다.

일상과 분리하지않고, 현재를 충실히 경험하며, 주어진 하루 하루를 감사히 살아가는 평범함 속에 이미 있다.

알렉산더테크닉은 건강과 행복을 추구하는 무엇이 아니라, 그것을 회복시키는 삶의 기술이다.

120년간 잘못 습관화된 사용방식을 의식적으로 변화시킬 수 있는 과학적이고 전인적인

교육체계로 완성되었다. 여러 분야에서 검증 되었고, 수많은 논문과 임상 사례를 통해 입증 되었다.

       어떻게 시작하면 될까요?

 

단 한가지 생각만 바뀌면 됩니다.

알렉산더테크닉은 마치 잠시 멈춰 되돌아가는 길을 묻는 것과 같습니다.

 

그러니

무언가를 배워 특별한 능력이 생기길 바란다면,

새로운 무언가를 배워 지금것 배운 것 위에 쌓아 올리려 한다면,

다시 한 번 스스로에게 물어보시길.

그렇게 하면 자신에게로 되돌아갈 수 있는지?

혹, 내가 찾는 것이 이미 있는 것은 아닐지?

 

알렉산더테크닉은

더 학습하는 것이 아닌 노력하며 배웠던 것을 계속 덜어내는 길입니다.

길은 찾는 것이 아니라 걷는 것이니까요.

아무리 노력해도 반복되는 결과에 불만족스럽다면 뭔가 잘못 노력하는 것일 겁니다.

 

알렉산더테크닉은

자기에게 이미 내재되어있는 생명의 지혜를 통해 다시 배우고 사용하는 것입니다.

 

때로는 삶에도 탈학습의 과정이 필요합니다.

자신이 잘 알고 있다고 생각하고 무심히 하고 있던 것에서부터 시작하는 겁니다.

 

앉고, 서고, 걷고, 보고, 말하고, 숨 쉬는...

이 평범함 속에서 자신의 삶을 재교육할 수 있는 기회가 마련됩니다.

그런 후, 다시 일상으로 돌아가 향상된 자제심과 편안한 자세,

상황을 대하는 평정한 태도를 적용해봅니다.

 

아무리 바쁘게 돌아가는 생활속에서도

순간 순간 여유와 쉼을 줄 수 있는 삶의 기술을 스스로 깨우치는 겁니다.

이 배움의 가치와 필요를 느끼는 사람에게는 진정 소중한 가르침이 될 것입니다.

 

이 공부를 시작하려 하신다면

이미 모든 답은 자신에게 있음을 받아들이고 스스로를 존중하세요.

그리고 하루하루 경험해 가시길 바랍니다.

 

알렉산더테크닉에는

예정된 단계도 목표할 수준도 따로 없으니,

언제나 새로운 시작입니다.

                  The first lesson for you.

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