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1. 해소 Releasing

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잠시라도 자신을 모두 내려놓고 쉴 때 내재 되어있던 지성이 깨어납니다.

지친 자신에게 쉼을 허락합니다.

호흡을 타고 모든 시름과 불편함이 녹아내립니다.

몸에서 느껴지는 생명의 숨결과 다시 하나 되어 봅니다.

따뜻한 손길로 잠겨있던 자물쇠가 풀려 나갑니다.

미안해, 고마워, 사랑해.

몸과의 화해와 함께 잊고 있던 순수한 자신으로 되돌아갑니다.

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*AT교사는 먼저 쉼의 여유를 주고자 합니다.

테이블 레슨을 통해 그동안 쌓였던 긴장을 해소 시키고, 깊은 그라운딩을 체험케 합니다.

호흡을 통해 정체 되었던 흐름이 해소 통로를 찾아 나아갈수록 안정감이 생깁니다.

자신과의 화해는 ​내면에 밝은 빛이 퍼지며 다시 평화로움이 깃듭니다.

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2. 관찰과 자각   Watching and Aware

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정신이 밝아졌다면,

이제 자신의 존재감을 느껴보세요.

그리고 찬찬히 몸의 이곳저곳을 주의 깊게 돌아보아도 좋겠습니다.

어디에 긴장이 느껴지는지 있는 그대로 지켜봅니다.

그 긴장은  어떨 때 쌓여졌을까?

어떤 불안과 목적에 매달려 애쓸 때 생기는 것일까?

알수 없는 복잡함속에서 원인을 찾지 못해도 자신을 지켜보는 것만으로도 충분합니다.

자신을 있는 그대로 비추는 것입니다.

그러다 보면 언젠가 알아차리게 되어 있으니까요.

자신의 문제는 대부분 잘 몰랐던 습관 때문입니다.

그곳에는 감각인식 오류가 있어 몸이 불필요하게 긴장하게 된다는 것을 발견하게 됩니다.

그 원인은 자신의 일상과 매우 가까이 있으니까요.

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*AT교사는 자신을 느낄 수 있는 감각을 깨워 스스로 관찰하고 긴장과 습관을 자각하도록 돕습니다.

그럴수록 의식이 또렷해지고, 자신감이 생겨나 스스로 문제를 해결하고픈 열정이 나옵니다.

AT는 의존적인 공부가 아닌 능동적인 공부입니다.

 

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3. 재교육

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몸과 마음은 중추조절이 자연스럽게 이루어질 때 본래의 온전한 역할을 합니다.

AT원리를 적용할수록, 우리 일상속의 경험을 불편함(dis-ease) 에서 편안한 (ease) 로 바뀔 수 있게 됩니다.

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어렵다고 생각 마시고 하나하나 배워가 보세요.

마치 처음 걸음마를 배우는 아기처럼

호기심을 갖고 자신의 잘못된 사용을 자각하고, 새로운 변화를 경험해보세요.

알고 있다는 생각을 비우고 새로움을 받아들여봅니다.

그 동안 학습해 왔던 잘못된 습관을 그만두게 될 때, 비로소 낯설은 체험과 함께 자신을 되찾는 느낌을 받게 될 겁니다.

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*AT교사는 수업할 때마다 조금씩 새로운 것을 전달할 것입니다.

 같은 것은 반복하는 듯 보이지만 언제나 새로운 인식을 줍니다.

​ 이 과정에서 스스로 문제를 발견할 때까지 교사는 사랑의 마음으로 기다립니다.

 

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4. 적용

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무언가 이해했다면, 그것을 자신의 일상생활 속에서 실현해보세요.

걷고, 앉고, 말할 때 마다 자신을 관찰하고 습관을 자각하며 어떻게 멈추고 새롭게 선택할지 꾸준히 공부해 보세요.

지루했던 일상의 반복이 이제 호기심의 대상이 됩니다. 생활의 재발견에서 오는 기쁨을 누려보세요.

잘 몰랐던 자신과 주변 사람들이 다르게 보일 겁니다.

좀 더 건강하고 밝아진 자신이 자랑스럽기까지 합니다.

욕심 부리지 않고 평범한 일상을 즐길 수 있을 때, 삶이 당신을 인도 할 것 입니다.

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*AT교사는 당신이 특별한 능력을 가진 사람이 아닌 평범함 속에 이미 주어져 있는 진실을 보게 할 것입니다.

AT는 모든 관심 분야에 적용할수록 재미있어지고 그 가치를 더 할 것입니다.

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5. 터득

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AT는 습득하는 것이 아닌 자신의 삶을 바라보며 스스로 터득하는 공부입니다.

AT교사는 그저 탈학습의 원리를 전할 뿐입니다.

자신의 삶에서 벌어지고 있는 모든 상황을 받아들이고 해결해 갈 사람은 오직 자신뿐입니다.

지금, 여기 깨어 있는 법을 배웠기에 두려움 없이 삶의 수많은 선택을 할 수 있게 됩니다.

자세에서 시작해서 삶을 대하는 태도를 터득하며 창조적인 삶을 선택해가는 예술이라 할 수 있지요.

수많은 착각과 오해 속에서도 있는 그대로의 자신을 받아들이고 사랑할 수 있는 자기(Self)가 되는것.

 

행복의 시작입니다.

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Art of Living